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Hallo liebe Tanja, das freut mich sehr, wenn ich dir hierzu ein paar gute Ansätze liefern konnte. Wir wissen, die…
Kreative Selbstfürsorge
Warum es nicht reicht, einfach nur Pausen zu machen
Es gibt einen Moment zwischen dem Moment, in dem wir eine Aufgabe beenden, und dem Moment, in dem unser Kopf das auch registriert. Oft liegen Stunden dazwischen. Wir schließen Laptops, legen Werkzeuge ab oder beenden das Abendprogramm – doch das Innere läuft unberührt im gewohnten Takt weiter.
Dazu kommt: Ruhe interpretiert jeder Mensch völlig anders. Für die einen bedeutet Erholung, einfach mal nichts zu tun – die Beine hochzulegen und den Blick ins Leere schweifen zu lassen. Doch genau hier beginnt für viele die Hürde: Unser Verstand redet uns schnell ein, dass Nichtstun „verschwendete Zeit“ sei. Wir glauben, auch Pausen müssten produktiv genutzt werden – sei es durch ein Buch, ein Hobby oder eben eine kreative Beschäftigung.
Aber was, wenn der Körper gerade genau das braucht? Einfach nur absolute Ruhe, ohne Ziel, ohne Ertrag und ohne Erwartungen?
Wann braucht der Körper reine Ruhe – und wann kreatives Handeln?
Es tut gut, hier ganz genau in sich hineinzuspüren:
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Wenn der Körper körperlich und mental erschöpft ist: Dann braucht er oft die pure Reizreduktion. Stille, Hingeben, Nichts-Tun. In diesen Momenten ist selbst das schönste Hobby eine Anforderung zu viel. Ruhe heißt dann: Aussteigen aus dem Machen.
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Wenn der Kopf übervoll ist und Gedanken kreisen: Hier hilft reines Herumsitzen manchmal nicht weiter. Wenn wir nur da liegen und grübeln, frisst das reine Nachdenken ohne Handeln enorm viel Kraft und saugt unsere Energiereserven leer. In solchen Phasen schenkt uns kreatives Tun, ein Hobby oder eine Achtsamkeitsübung den nötigen Halt: Die Hände tun etwas Absichtsloses, und das Gedankenkarussell bekommt eine sanfte Entlastung.
Echte Selbstfürsorge bedeutet, genau diesen Unterschied zu erkennen. Sie stärkt deine Resilienz und hilft dir dabei, deine leeren Akkus nachhaltig wieder aufzutanken.
Echte Selbstfürsorge beginnt vor der Pause
Selbstfürsorge wird schnell mit kleinen Wellness-Momenten gleichgesetzt. Doch sie fängt viel früher an – bei einem ehrlichen Blick auf unser Leben:
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Was steht eigentlich in meinem Terminkalender?
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Welche Verpflichtungen rauben mir Energie, statt mir welche zu geben?
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Mit welchen Menschen umgebe ich mich?
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Wo darf ich wieder lernen, ein ehrliches und schützendes „Nein“ zu sagen?
Rational wissen wir das meistens. Wir kennen den Punkt, an dem wir Grenzen setzen müssten. Und doch fällt es schwer, den Schalter im Inneren umzulegen.
Der Weg über Farben und Formen
Wenn das Gedankenkarussell zu laut wird, hilft Nachdenken oft nicht weiter. Wenn wir uns entscheiden, kreative Elemente zu nutzen, geht es nicht darum, produktiv zu sein oder ein „Ergebnis“ zu produzieren.
Über einfache Formelemente, Stifte oder Farben umgehen wir den Verstand. Es gibt keinen Leistungsdruck, kein Richtig oder Falsch und kein Ergebnis, das bewertet werden muss. Es ist lediglich eine Brücke, die dem Kopf hilft, den Gang herunterzuschalten und ins spürende Tun zu kommen – ganz im eigenen Tempo.
Ein kleiner Impuls für zwischendurch:
Wenn du spürst, dass dein Verstand gerade besonders laut ist und dir selbst das Stift-In-Die-Hand-Nehmen schwerfällt, kann auch eine geführte Atem- oder Körpermeditation Wunder wirken. Manchmal braucht das Nervensystem erst eine sanfte Stimme von außen, um in den Zustand der Ruhe zu gleiten.
Diese kleine Übung kannst du in Stille ausführen oder spiele dir deine Lieblingsmusik, entspannende Musik in deiner Me-Time ab.
Viel Spaß beim ausprobieren!
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