Wenn ich heute an meine Urlaube von früher zurückdenke, muss ich schmunzeln – auch wenn es damals purer Stress war. Bevor es überhaupt losgehen konnte, lief mein innerer Kontrollfreak zur Höchstform auf: Die Wohnung musste tiefengereinigt, die Fenster geputzt und die Garderobe perfekt abgestimmt sein. Fehlte was? Schnell noch in die Stadt einkaufen! Wichtigere Dinge habe ich dabei elegant verdrängt – hallo, Prokrastination!

Und am Urlaubsort ging es nahtlos weiter. Alles musste minutiös durchgeplant sein. Wer macht was, wann und wie? Ich habe versucht, jede noch so absurde Eventualität einzukalkulieren. Mein innerer Kritiker hatte quasi den Schneesturm im Strandbad bei 40 Grad im Schatten auf dem Schirm.

Die Quittung? Zu viel Druck erzeugt enorme Anspannung. Und wenn die mühsam geplante „perfekte Freude“ dann nicht eintritt, sind Streit und Stress vorprogrammiert.

Heute bin ich nicht mehr auf der Flucht

Heute mache ich das anders. Ich habe gelernt, dass die schönsten Pläne sowieso meistens über den Haufen geworfen werden, sobald man ankommt. Statt gegen das Leben anzukämpfen, schaue ich einfach, was der Tag bringt. Ich nutze meine Energie lieber, um die Schönheit des Augenblicks einzufangen. Das Ergebnis: Ich bin entspannt, mein Partner ist entspannt.

Mein Geheimrezept? Ich fordere mir ganz bewusst meine Me-Time ein. Im Alltag hängt man schließlich auch nicht 24 Stunden aufeinander, warum also im Urlaub? Diese kleinen Auszeiten entspannen die Partnerschaft und einen selbst enorm.

Raus aus dem Kopf, drauf aufs Papier (oder den Sand!)

Was ich in dieser Me-Time mache? Da kommt die Kunsttherapeutin in mir durch: Mir helfen das kreative Tun (das Malen) und die Achtsamkeit (das Sein im Hier und Jetzt) am besten, um runterzufahren. Beim Malen verarbeite ich die vielen neuen Eindrücke.

Und wenn doch mal etwas Stressiges passiert – ein unschöner Wortwechsel oder das Wetter macht einen Strich durch die Rechnung? Dann lebe ich das einfach energetisch mit Farben auf Papier aus. Getreu dem Motto: Raus aus dem Kopf, drauf aufs Papier!

Du hast im Urlaub keine Farben zur Hand? Kein Problem! Dann gestalte ich eben aus Naturmaterialien, Muscheln, Steinen oder dem, was ich gerade finde, ein schönes Mandala im Sand oder auf der Wiese. Kreativität kennt keine Grenzen.

Dein Impuls für diesen Sommer: Gefühle haben kein Etikett

Ich lade dich ein: Versuche dich im Juli selbst mal darin, deinen Gefühlen Farbe zu geben. Gefühle sind per se weder gut noch schlecht. Sie haben einfach alle ihre Daseinsberechtigung. Erst unsere Bewertung macht sie zu etwas Positivem oder Negativem.

Nimm dich selbst und die Dinge nicht zu ernst. Lach über kleine Missgeschicke und nutze Veränderungen als Chance, um über dich selbst hinauszuwachsen. Sei kreativ!

Du weißt noch nicht genau, wie du diesen ersten Schritt machen sollst? Dann komm mit mir raus in die Natur! Begleite mich gerne bei meinen Achtsamkeitswanderungen (jeden 1. Sonntag im Monat). Gemeinsam erfahren wir unsere Sinne neu, geben Gefühlen Raum und begegnen der Natur auf eine ganz neue Weise. [Hier findest du alle Infos und die Anmeldung zu den Terminen im Juli].

Ich freue mich auf dich!

Und jetzt Hand aufs Herz: Welches Szenario hat dein innerer Kritiker für deinen nächsten Urlaub schon durchgeplant? Schreib es mir unbedingt in die Kommentare!